Санаторий «Приозерный» постоянно улучшается и совершенствуется. Очередное тому доказательство — занятия аэробикой, которые с этой недели будут проводиться в санатории.
Аэробика — это набор различных гимнастических упражнений, включая ходьбу, бег, прыжки, а также упражнения для развития силы и гибкости, выполняемых под ритмичную музыку. Результатом регулярных занятий аэробикой является улучшение физической формы и гибкости, развитие выносливости, а также сильный оздоравливающий эффект для всего организма. Главное достоинство аэробики — ее эффективность в сочетании с доступностью для людей различных возрастов и с любым уровнем подготовки.
Занятия аэробикой в санатории «Приозерный» будут проходить под руководством опытного инструктора, который будет вести тренировку, следить за правильностью выполнения упражнений и состоянием каждого отдыхающего. Занятия будут проходить под ритмичную музыку, а их средняя продолжительность составит 40-60 минут, 2 раза в неделю (для поддержания формы достаточно 2-3-х раз в неделю). В зависимости от набора и специфики выполняемых упражнений, аэробика позволит добиться различных целей, например, скорректировать фигуру, улучшить самочувствие, развить гибкость и пластику, нарастить мышечную массу или просто отдохнуть и расслабиться.
Одежда для занятий должна быть легкой и не сковывать движений, для этих целей идеально подойдут шорты с майкой или футболкой, или эластичный купальник.
Польза аэробики
Во время занятий аэробикой в разы увеличивается вентиляция легких, что приводит к увеличению поступления кислорода и активизации окислительно-восстановительных процессов проходящих в организме.
Повышается эффективность работы сердечно-сосудистой системы: увеличиваются размеры и эффективность работы сердечной мышцы, разрастается сеть капилляров, снижается артериальное давление, усиливается венозное кровообращение, а также снижается риск сердечных заболеваний.
Также аэробика улучшает работу эндокринной системы, стимулируют деятельность надпочечников и гипофиза, тем самым нормализируя белковый, жировой, углеводный и водно-солевой обмены в организме.
А еще аэробика это:
- хорошее настроение и отличное самочувствие;
- расслабление после интенсивной умственной работы;
- развитие силы и выносливости организма;
- ускорение всех обменных процессов в организме.
Противопоказания
Из-за прекрасного оздоровительного воздействия, аэробику рекомендуют и пожилым и молодым, но несмотря на это для занятий аэробикой есть и противопоказания. К ним относят:
- Гипертония.
- Варикозное расширение вен.
- Сердечно-сосудистые заболевания.
- Проблемы с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом.
Перед началом тренировок рекомендуется сходить на прием к врачу.
Время занятий: среда и суббота в 16.00,17.00,18.00.
Место проведения аэробики — зал ЛФК в новом Welness Hall. Смотреть все